دردشة ومنتديات روشنة

welcome in Rawshana


أنت غير مسجل لدينا(قم بالتسجيل) ،، أو أنك لا تعمل بعضويتك (قم بالدخول) .

دردشة ومنتديات روشنة


 
الرئيسيةترحب بكمس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تحافظين على رشاقتك في شهر رمضان المبارك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سوار محمد

إداري
 إداري


انثى
عدد الرسائل : 2717
العمر : 33
البلد : في بيتنا
الهواية : الرسم والقراءه
العمل/الوظيفة : صيدلانيه وامري لله
مزاجي :
الأوسمة :
  :
تاريخ التسجيل : 30/06/2008

مُساهمةموضوع: كيف تحافظين على رشاقتك في شهر رمضان المبارك   الجمعة أغسطس 22, 2008 4:24 pm

كيف تحافظين على رشاقتك في شهر رمضان

--------------------------------------------------------------------------------
هـاااااي حبايبي بنوتات منتدى صمت الدببه..

بكتب لكم نظام تمشون به في شهر رمضان أعاده الله علينا وعليكم

الأفطار:
-لاتنسي البسملة قبل القيام بالافطار والدعاء حتى يكتب الله خير والبركة في جميع اموركم
- 3 حبات تمر + كوب ماء أو كوب حليب قليل الدسم أو كوب لبن قليل الدسم
صلاة المغرب ويفضل الصلاة قبل بعد ان تفطري 3 تمرات وان تروي عطشك
الإفطار الأساسي (بعد الصلاة)
-البدء بكوب سلطة (واذا اردتي اضافة زيت زيتون لا تضيفي اكثر من ملعقة شاي صغيرة) أو نوعان من الخضروات الطازجة ( مثال: طماطم +خيار أو جزر+طماطم أو كوب خس + جزر) حسب الرغبة والمتوفر لديك
-½ كوب شوربة خضار مسلوقة (بدون اضافة مكعبات ماجي) ويمكن اضافة قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج بحيث يطبخ بالسلق (والشوربة اختيارية في حالة رغبتك في تناولها)
-4-5 ملاعق[أكل أرز مسلوق أو ثريد أو هريس] (دون اضافة زيت)
-واذا كان برياني او مكبوس يعني يحتوي الطيخ على الزيت يفضل اثناء الطيخ تخفيف كمية الزيت ففي هذه الحالة تاكل 3 ملاعق أكل ارز
-لحم أو دجاج أو سمك على حجم راحة اليد ويطبخ اما مشوي او مسلوق وفي حالة تناولك شوربة دجاج او لحم واكلت قطعة صغيرة من اللحوم في الشوربة فيمكن تناول نصف راحة اليد في الوجبة الرئيسية
-كوب لبن قليل الدسم

بعد صلاة التراويح
-نوعان من الفواكهه
-أو نوع واحد من الفواكهه + 3حبات تمر (في حالة شربك للقهوة)
-أو كوب عصير
-في حالة رغبتك في أكل المعمول أو المعجنات فينصح تناولها مرة في الاسبوع حبة واحدة مع نوع واحد من الفواكهه والقهوة
-ويمكن شرب القهوة مع كل الحالات

السحور:
-2توست أسمر أو خبز أسمر عربي صغير أو-5 ملاعق[أكل أرز مسلوق أو ثريد أو هريس] (دون اضافة زيت) أو كوب كورن فلكس بالنخالة أو كوب شوفان (كويكر)
-30غ سمك أو دجاج أو لحم ، مشوي أو مسلوق أوجبنة قليل الدسم أو بيضة واحدة أو ملعقتين طعام لبنة
-¾ زبادي قليل الدسم أو لبن قليل الدسم او منزوع الدسم أو كوب حليب قليل الدسم او منزوع الدسم
- نوعان من الخضار أو كوب سلطة مشكلة
ودمتم سالمين
اتمنى اني اكون عند حسن ظنكم..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الفرعون الصغير

نائب المدير العام
 نائب المدير العام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 2202
العمر : 31
البلد : الاسماعيليه
الهواية : الرسم والخط والزخرفه والشعر
العمل/الوظيفة : رائد فضاء متقاعد
الأوسمة :
  :
تاريخ التسجيل : 26/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على رشاقتك في شهر رمضان المبارك   الجمعة أغسطس 22, 2008 5:04 pm

بيبعت قلبع بيبعت قلبع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سوار محمد

إداري
 إداري


انثى
عدد الرسائل : 2717
العمر : 33
البلد : في بيتنا
الهواية : الرسم والقراءه
العمل/الوظيفة : صيدلانيه وامري لله
مزاجي :
الأوسمة :
  :
تاريخ التسجيل : 30/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على رشاقتك في شهر رمضان المبارك   السبت أغسطس 23, 2008 7:11 am

شكرا فرعون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
غادة

0 -=المراقبة العامة=- 00 -=المراقبة العامة=- 0
avatar

انثى
عدد الرسائل : 428
العمر : 20
البلد : egypt
الهواية : الكمبيوتر - التنس
العمل/الوظيفة : طالبة
علم بلدك :
مزاجي :
الأوسمة :
  :
تاريخ التسجيل : 04/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على رشاقتك في شهر رمضان المبارك   السبت أغسطس 23, 2008 7:52 am

جزاك الله كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سوار محمد

إداري
 إداري


انثى
عدد الرسائل : 2717
العمر : 33
البلد : في بيتنا
الهواية : الرسم والقراءه
العمل/الوظيفة : صيدلانيه وامري لله
مزاجي :
الأوسمة :
  :
تاريخ التسجيل : 30/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على رشاقتك في شهر رمضان المبارك   الثلاثاء أغسطس 26, 2008 6:17 am

شكرا ياغاده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تحافظين على رشاقتك في شهر رمضان المبارك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دردشة ومنتديات روشنة :: .. ّღ♥ღآلٌٍُمٌٍُنٌٍُتٌُديٌُآتٌٌٍُ حٍّوٍآء ّღ♥ღ .. :: ّღ♥ღآلجًِْمًآل وٍآلآنْآقٌٍهٍَ ّღ♥ღ-
انتقل الى: